728x90 반응형 SMALL 생활정보84 브이스쿼트(하체운동) 자세는 이렇게 하세요.머신에 허리를 붙인 상태에서 기본 스쿼트 보폭으로 곧게 섭니다.허리가 굽지 않도록 배에 힘을 준 상태로 다리가 ㄱ자 모양이 될때까지 내려갑니다.대퇴사두(허벅지)와 힙의 자극을 느끼면서, 양발바닥을 지그시 누르며 올라옵니다. 2025. 6. 6. 바벨 힙쓰러스트(엉덩이 하체운동) 자세는 이렇게 하세요.바벨을 골반 위에 위치시킨 상태에서, 등 상부를 벤치에 기대고 발바닥을 지면에 고정합니다.엉덩이 힘으로 몸을 윗 방향으로 밀어 올립니다. (이때, 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의합니다.)천천히 엉덩이를 내려 수축된 엉덩이 근육을 이완시킵니다 2025. 6. 6. 힙쓰러스트 (엉덩이 하체운동) 자세는 이렇게 하세요.등 상부를 벤치에 기댄 상태에서 발바닥을 지면에 단단히 고정합니다.엉덩이 힘으로 몸을 윗 방향으로 밀어 올립니다. (이때, 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의합니다.)천천히 엉덩이를 내려 수축된 엉덩이 근육을 이완시킵니다. 2025. 6. 6. 메가커피 팥빙 젤라또 파르페 메가커피 팥빙 젤라또 파르페는 여름 시즌을 겨냥해 출시된 인기 메뉴입니다. 자세한 내용을 알려드릴게요!메가커피 팥빙 젤라또 파르페 상세 정보1. 메뉴 소개팥빙 젤라또 파르페는 쫀득한 팥 젤라또와 달콤한 팥, 쫄깃한 떡, 바삭한 믹스 시리얼이 어우러진 우유 빙수 스타일의 여름 시즌 한정 파르페입니다. 컵빙수 형태로 제공되어 간편하게 즐길 수 있는 것이 특징입니다.2. 주요 특징 * 쫀득한 팥 젤라또: 부드럽고 쫀득한 식감의 팥 젤라또가 올라가 팥빙수의 맛을 한층 더 살려줍니다. * 다양한 토핑: 팥, 떡, 믹스 시리얼 등 풍성한 토핑이 다채로운 식감을 선사합니다. * 우유 빙수 베이스: 부드러운 우유 빙수 베이스가 시원하고 깔끔한 맛을 냅니다. * 간편한 컵빙수: 파르페 형태로 나와 숟가락으로 떠먹기 편리.. 2025. 6. 6. 나는 SOLO' 26기 옥순 인스타 '나는 SOLO' 26기 옥순은 방송 초반부터 강렬한 인상을 남기며 화제의 중심에 섰습니다. 그녀의 주요 내용들을 정리해 포스팅해 드립니다.1. 직업 및 개인 정보 * 나이: 88년생, 37세 (방송 기준) * 거주지: 부산 * 직업: 프리랜서 미술 강사. 주문을 받아 액자를 만들고 판매하며, 수강생을 가르치는 화실을 운영 중입니다. * 과거 연애: 30대 초반에 결혼까지 생각했던 연인이 있었으나, 상대방의 '가난'과 집안의 반대로 헤어졌다고 밝혀 이목을 집중시켰습니다. 가난하지 않은 집안이었으면 좋겠다고 언급하기도 했습니다. * 이상형: 프리랜서이기 때문에 안정적인 사람이 좋으며, 거리는 상관없고 말이 잘 통하는 사람이 베스트라고 합니다. 나이는 아래위로 10살까지도 괜찮다고 밝혔습니다.2. 논란이 된.. 2025. 6. 6. 아이폰 음성사서함 기능을 끄는 방법 아이폰 음성사서함 기능을 끄는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. iOS 17.4 이상 버전에서 추가된 실시간 음성 메시지 기능을 끄는 방법과, 통신사에서 제공하는 음성사서함 서비스 자체를 해지하는 방법입니다.아이폰 '실시간 음성 메시지' 끄기iOS 17.4 이후 업데이트에서 새롭게 도입된 "실시간 음성 메시지"는 상대방이 음성 메시지를 남기는 동안 실시간으로 텍스트로 변환하여 보여주는 기능입니다. 이 기능이 불편하다면 아래와 같이 끌 수 있습니다. * 설정 앱을 엽니다. * 아래로 스크롤하여 **'전화'**를 탭합니다. * **'실시간 음성 메시지'**를 탭합니다. * 이 기능을 비활성화합니다 (토글 스위치를 왼쪽으로 밀어 회색으로 만듭니다).이렇게 하면 상대방이 음성 메시지를 남길 때 실시간으.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 728x90 반응형
