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자세는 이렇게 하세요.
덤벨을 양손에 잡고 서서, 한 쪽 다리를 뒤로 빼서 의자 위에 올려줍니다.
무게를 앞다리에 실은 상태로, 뒷다리의 무릎이 직각이 될때까지 자세를 낮춥니다. 동작 중에 상체가 앞으로 기울지 않게 유의합니다.
엉덩이에 힘을 주고 앞발로 무게를 지탱하면서 2번의 자세로 돌아옵니다.
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