728x90 반응형 SMALL 근력운동1 러닝(달리기) 잘하는 법! 🏃♂️🏃♀️ 러닝(달리기) 잘하는 법! 🏃♂️🏃♀️달리기를 잘하려면 단순히 많이 뛰는 게 아니라, 올바른 기술과 전략이 중요해! 다음 7가지 팁을 따라 하면 러닝 실력이 확실히 향상될 거야.1. 올바른 자세 유지하기✔ 상체를 살짝 앞으로 기울이고, 팔은 90도로 유지하며 자연스럽게 흔들어줘.✔ 발뒤꿈치가 아닌 발 앞꿈치나 중간 부분으로 착지해야 충격을 줄일 수 있어.2. 호흡 조절이 핵심!✔ 3걸음 들이마시고 3걸음 내쉬는 방식(3:3 호흡법)이 안정적이야.✔ 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬면서 리듬을 맞춰야 덜 힘들어.3. 일정한 페이스 유지하기✔ 처음부터 너무 빠르게 달리면 금방 지칠 수 있어.✔ 5~10분 정도 워밍업 후 천천히 속도를 올리는 게 좋아.4. 근력 운동 병행하기✔ 하체 근력이 부족하.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
